كيف تعرف انك اخذت كفايتك من النوم

كيف تعرف انك اخذت كفايتك من النوم

قد يتسائل العديد من الناس ماهي فترة النوم الطبيعي وما مقدار الوقت الصحي للنوم وماهي افضل الاوقات لنوم الانسان ، في الحقيقة عندما ينام الإنسان ثمانى ساعات يوميًّا يشعر بالراحة طوال اليوم، لذا نصح الخبراء بأن ينام الشخص من 6 إلى 8 ساعات كمتوسط يومىّ، ولكن البعض ينامون لمدة 5 ساعات فقط يومياً دون أن يتعبوا أو يشعروا بعدم ارتياح، بل إنهم أيضًا – وفى كثير من الأحوال يتمتّعون بحالة صحية وذهنية جيدة، دون أيّة شكوى من ألم أو مرض أو غيرهما بسبب قلة النوم هذه.

 وبحسب موقع “روسيا اليوم ” الإخبارى، فإن فريقًا من العلماء والباحثين من أكاديمية “طب النوم” الأمريكية قد أجرى تجربة بمشاركة 100 زوج حُرِموا من النوم جزئيًّا أو كُلّيًّا،

وتبيّن أن تعديلًا فى مورث جينى يُسمّى BHLHE41 – ولم يُكتشف من قبل – يسمح لصاحب هذا المورث بالنوم لمدة خمس ساعات فقط دون أى تأثير ضار على صحته، كما يتحمل هؤلاء الحرمان المطلق من النوم بشكل أسهل، ويعمل مورث BHLHE41 على خفض حاجة الإنسان إلى النوم بشكل عام.

وجدير بالذكر، أن البعض يعانون من مشكلة السهر غير الإرادى والإرهاق وقلة ساعات النوم، وذلك قد يرجع إلى عدّة أسباب، لعلّ أبرزها الأرق – وهو اضطراب النوم الأكثر شيوعاً – والذى يظهر عن طريق وجود صعوبة فى الخلود إلى النوم، إضافة إلى تعدُّد مرات الاستيقاظ من النوم دون أسباب واضحة ومباشرة.